Cum sa bei mai multa apa

1

Ce trebuie sa faci sa bei mai multa apa pe zi.

In fiecare zi vedem la televizor anuntul in care ne spune sa consumam minim 2 litri de lichide pe zi. Dar exista zile cand uitam complet sa bem apa. Lasam sa treaca ziua chiar si fara sa bem macar un pahar de apa. Acest lucru este foarte nesanatos pentru noi. Asta poate duce la boli foarte periculoase.

Se spune ca un pahar de apa inainte de culcare scade riscul atacului cerebral sau a infarctului.

2 pahare de apa imediat dupa ce ne trezim, ajuta la activarea organelor. Indicat este sa fie calduta.

Un pahar de apa inainte de a face dus sau baie, duce la scaderea tensiunii arteriale.

Vezi si Cum sa nu iti mai rozi unghiile

cum sa bei mai multa apaUnii spun ca daca bei un pahar de apa cu jumatate de ora inainte de masa, ajuta la digestie. In nici un caz apa nu trebuie sa fie bauta la mai putin de jumatate de ora inainte sau dupa masa. Desi exista si o vorba ” n-ai dupa ce bea apa”, si suntem obisnuiti ca imediat dupa masa sa bem o cana mare cu apa, acest lucru nu este bun. Trebuie sa lasam sa treaca minim jumatate de ora pentru a lasa mancarea sa digere. Uneori, dupa ce mananc ceva care nu-mi prieste, si am arsuri la stomac, iau o gura doua de apa si imi trece. Tocmai din cauza ca stopeaza digestia, si scade nivelul de aciditate din stomac.

Un stiudiu facut in 2010, a aratat ca daca bei 0.5 l de apa inainte de masa, te va ajuta sa slabesti. Deci pe langa faptul ca apa nu ingrasa, te mai si ajuta si slabesti. Probabil ca daca bei jumatate de litru inainte de masa, la masa nu vei mai avea aceiasi pofta, si te vei simti satul mai repede, deci vei manca mai putin.

Un barbat adul are nevoie de 3.7 litri de apa pe zi, iar o femeie de 2,7 litri. Asta nu poate fi o regula generala, pentru ca foarte important este si mediul climatic, efortul pe care il face acea persoana, si daca sufera de vreo boala. Si de regimul alimentar, pentru ca se poate sa isi ia lichidele din cosumarea unor alimente bogate in apa.

  1. Ca sa bei mai multa apa pe zi, este nevoie sa fii constient de cata nevoie ai de aceasta. De aceea am facut aceasta introducere mai sus. Pentru a-ti da seama cat de important este consumul de apa. Acum ca ai aflat, poate vei consuma mai multa apa.
  2. Apa sa fie mereu la indemana. Dupa cum am spus, se intampla sa uitam sa bem apa. Asa ca apa trebuie sa fie mereu la indemana. Sa o vedem mereu si sa ne aducem aminte sa bem. De aceea eu am o sticla de apa si un pahar pe birou, iar cand ma duc sa fumez, mai am si acolo una.
  3. Ia o apa cu tine. Daca nu ai apa, nu poti bea. Cand mergi undeva, ia mereu o sticla de apa la tine. Uneori mai ai cate o sticla cu suc? Renunta la acest obicei, si inlocuieste  sucul cu apa.
  4. ce trebuie sa faci sa bei mai multa apaHightehnology. Puneti alarme pe ceas/telefon, care sa te anunte din cand in cand sa bei cate un pahar de apa.
  5. Da apei aroma. Fa apa mai gustoasa. Punei niste felii de portocala, lamaie… Nu folosi arome artificiale si nici nu o indulci cu zahar.
  6. Daca adaugi in alimentatia ta mancaruri mai picante, astea te-ar putea face sa consumi mai multa apa. Daca ti se face sete, bei apa, nu? Doar sa nu exagerezi cu ele, ca vei da in alte boli.

Votati articolul

88%
88%
Articol foarte bun
  • User Ratings (1 Votes)
    8.8
Share.

About Author

1 Comment

  1. Poarta sticla cu apa cu tine la fel cum procedezi cu telefonul mobil; obisnuieste-le sa nu o lasi din mana decat cand mergi la baie. Fiind mereu accesibila, vei avea tendinta de a mai lu 4226 a cate-o gura de apa la fiecare 10-15 minute, ca o mica tratatie pentru concentrarea intensa la care te supui zilnic.

Leave A Reply

%d bloggers like this: